التغدية والنظافة أثناء الحمل

 

مواد كيماوية يجب تجنبها أثناء الحمل والرضاعة

العلماء متأكدون وحازمون ويقرون على أن المواد الكيميائية الموجودة في مستحضرات التجميل، ومواد النظافة والأثاث، وغيرها يمكن أن تمر عبر حاجز المشيمة وتنتقل إلى حليب التدي أثناء الرضاعة، ويمكنها أن تؤدي صحة الجنين أو الطفل و الأم، وحتى على الخصوصبة عند الطفل مستقبلا. ولتفادي الإشكال ما أمكن، فقد يحمل الملصق رسما تخطيطيا يشير إلى مكونات المنتوج. وعدم وجود تسمية لا يعني عدم وجود الخطر، فالعديد من المنتجات لم تتم بعد دراستها بما فيه الكفاية. وتقدم المؤسسات الصحية العالمية بعض النصائح للحد من تلوث الهواء والمحيط للمرأة الحامل والجنين أو الطفل:

- يجب أن تقلل المرأة الحامل أو المرضعة من استخدام منتجات النظافة بكميات كبيرة، واستخدام المنتجات الطبيعية كلما أمكن ذلك، مثل الصابون الطبيعي، والخل الأبيض، وبيكاربونات الصودا، وغيرها، وستجد السيدة أنها فعالة أيضا واقتصادية؛

- أن تتجنب السيدة القيام بأشغال الطلاء و بتأثيث بيت الطفل قبل وقت قصير من الولادة. فالمواد الآتية من  الطلاء والتجهيز الجديد تبقى في الهواء لمدة أطول، وهذا من شأنه إداء الطفل سواء قبل الولادة أو بعدها؛

- على الأم نسيان الشموع المعطرة والبخور والعطور المنزلية. وببساطة، عليها فتح النوافد لتغيير الهواء على الأقل نصف ساعة في اليوم؛

- إن كانت السيدة الحامل تتعرض في مكان عملها لمواد كيماوية، فالقانون يحميها، فما عليها إلا إخبار مشغلها لترتيب وظيفتها.

إطعام الجنين والطفل جيدا

 يتغذى الطفل مباشرة مما تأكله الأم. فهو يسحب من دمها الغداء ليزن حوالي 3 كيلوغرامات عند الولادة، وتأخد قامته 50 سم، ويبني عظامه وعضلاته. والجنين أو الطفل والأم لديهما احتياجات خاصة. و لا يتعلق الأمر بوزن الطعام وحساب عدد السعرات الحرارية التي تتناولها الأم طوال الوقت، ولكن المرأة الحامل تحتاج فقط إلى زيادة 150 سعرًا حراريًا في أكثر في المتوسط ​​(أي ياووغت وفاكهة) خلال الستة الأولى، و 250 سعرة حرارية في الأشهر الثلاثة الأخيرة. بعض النساء لديهن الحق في تناول أكثر من ذلك بقليل، حيث تكون حاجتهم إلى الطاقة أكثر الأهمية، وهؤلاء النساء هن:

- أولئك الذين لديهن عمل متعب، فيجب زيادة حصتهم من خلال الكربوهيدرات والدهون؛

- أو اللواتي هن أمهات لأطفال آخرين، فهن بحاجة إلى حمض الفوليك والفيتامينات والمعادن؛

- أمهات المستقبل للتوأم، بحيث عليهن تناول طعام غني بالمعادن والفيتامينات.

مقدار الطعام لأم وزنها 60 كلغ وقامتها 1.6 متر

أكدت أبحاث خبراء الصحة أن المرأة الحامل والتي وزنها 60 كلغ وقامتها 1.6 متر تحتاج في المتوسط مقدار الطعام التالي في كل ساعة:

- 50 كيلوكالوري وهي نائمة؛

- 65 كيلو كالوري وهي ممتدة وتشاهة مسلسلها المفضل؛

- 120 سعرة حرارية وهي تشتغل بالمكتب؛

- 128 سعرة حرارية تتحرك بالمنزل؛

- 148 سعرة حرارية أثناء المشي أو التسوق؛

- 350 سعرة حرارية أثناء السباحة.